corrida
exercícios
Corrida na areia da praia é muito saudável!
Correr na areia da praia é uma boa pedida para quem quer escapar da poluição do ar oriunda do escapamento dos carros no asfalto. Também é excelente para quem quer fugir do ambiente fechado de uma academia. Mas o treinamento exige alguns cuidados básicos!
Correr na areia é realmente tudo de bom. A praia, o mar, ar puro, a brisa… tudo ao seu alcance! Relaxamento total!
Tomar sol nos braços e pernas enquanto corre na areia fortalece os ossos e os músculos |
Eis algumas vantagens de correr na areia:
- O impacto é reduzido em comparação ao asfalto, quanto mais fofa a areia menor ele será:
- Aumenta a sobrecarga principalmente nas panturrilhas, com conseqüênte aumento de força;
- Terreno menos estável auxilia no fortalecimento de músculos e articulações;
- Exige maior força para correr;
- Aumenta o gasto energético;
- A corrida na areia é muito mais intensa e consequentemente provoca mais queima de calorias, se comparada com a corrida no asfalto ou na esteira.
Mas é preciso reforçar o cuidado:
- Terreno menos estável pode provocar torções e por conseqüência lesão nas articulações;
- Desenvolve-se velocidade menor.
- É bastante indicado evitar os locais mais inclinados da praia para evitar sobrecarga em apenas um lado do corpo, o que pode causar lesões aos joelhos e coluna, com a constância da corrida.
Nenhum comentário
Fique à vontade para expressar seus sentimentos e sugestões.
Você é sempre muito bem-vindo(a)! Obrigada e Abraços!