101 maneiras de combater o estresse


Gente, não está fácil né? Mas sempre tem uma saída. Aqui você vai encontrar dicas ligeiras de como combater o estresse e aliviar seu sofrimento. Tente aí, uma das 101 maneiras vai dar certo! Ou então,  use todas as dicas junto e misturado! 😉 Vamos lá?


1-Acorde 15 minutos antes.

2-Comece a se preparar para a manhã seguinte ainda na noite do dia anterior.

3-Evite usar roupas apertadas.

4-Tente não tomar medicamentos.

5-Agende compromissos com tempo hábil.

6-Não confie em sua memória… Anote tudo.

7-Lembre-se: prevenir é melhor que remediar.

8-Faça uma cópia das suas chaves.

9-Diga “não” com mais frequência.

10-Coloque suas prioridades em primeiro lugar.

11-Evite as pessoas negativas.

12-Use o tempo a seu favor.

13-Não pule os horários das refeições.

14-Tenha sempre uma cópia dos documentos importantes.

15-Avalie previamente aquilo de que você precisa.

16-Conserte tudo que não está funcionando direito.

17-Peça ajuda para as tarefas nas quais você tem dificuldade.

18-Resolva os problemas grandes com doses pequenas.

19-Considere os problemas como dificuldades temporárias.

20-Encare estas dificuldades a partir de outro ponto de vista.

21-Não leve a vida tão a sério.

22-Sorria.





23-Prepare-se para a chuva. Tenha sempre um guarda-chuva.

24-Brinque com crianças.

25-Dê carinho aos seus pets.

26-Você não precisa ter as respostas de todas as perguntas.

27-Busque sempre algo bom naquilo ruim.

28-Diga algo agradável a alguém.

29-Ensine uma criança a empinar pipa.

30-Passeie durante a chuva.

31-Inclua tempo livre em sua programação.

32-Tome um banho com espuma.

33-Tente ter certeza das decisões que você toma.

34-Acredite em si mesmo.

35-Pare de falar coisas ruins.

36-Imagine-se como um vencedor.

37-Desenvolva seu senso de humor.

38-Viva o hoje. Não espere pensando que amanhã vai ser melhor.

39-Proponha-se objetivos.

40-Dance com a alma.

41-Diga ’oi’ a um desconhecido.

42-Abrace seus amigos com mais frequência.

43-Observe as estrelas.

44-Aprenda a respirar devagar e tranquilamente.

45-Aprenda a assobiar melodias.

46-Leia poemas.

47-Ouça sinfonias.

48-Assista a uma apresentação de balé.

49-Leia agasalhado em sua cama.

51-Faça coisas novas.

51-Deixe os hábitos ruins para trás.

52-Compre flores sem motivo.

53-Pare um momento para curtir o cheiro das flores.





54-Busque apoio.

55-Encontre um amigo que seja sua alma gêmea.

56-Faça isso hoje mesmo.

57-Aprenda a ser mais alegre e otimista.

58-Coloque sua segurança em primeiro lugar.

59-Seja moderado em tudo.

60-Dê atenção ao seu aspecto físico.


61-Busque a perfeição, não siga um ideal.

62-Todos os dias, amplie os limites das suas possibilidades.

63-Prestigie obras de arte.

64-Cante.

65- Controle seu peso.

66-Plante uma árvore.

67-Alimente os pássaros.

68-Demonstre resignação nas situações difíceis.

69-Faça exercícios ao acordar.

70-Tenha sempre um plano “B”.

71-Aprenda a desenhar algo novo.

72-Memorize boas piadas.

73-Seja responsável por seus sentimentos.

74-Aprenda a entender do que você precisa.

75-Vire o melhor ouvinte.


76-Conheça suas fraquezas, e não tenha medo de mostrá-las aos outros.

77-Dê ’bom dia’ a alguém em latim (die bona).

78-Faça aviões de papel.

79-Faça exercícios regularmente.

80-Aprenda a letra de uma nova música.

81-Comece a trabalhar mais cedo.

82-Limpe bem seu armário.

83-Banque o bobo para um bebê.

84-Planeje um dia no campo.

85-Faça caminhos diferentes.

86-Um dia, saia da escola ou do trabalho mais cedo (se permitirem, claro).

87-Compre um ambientador para seu carro.

88-Assista a um filme comendo pipoca.

89-Mande mensagens aos amigos que estão longe.

90-Vá assistir a um jogo no estádio e grite à vontade.

91-Prepare uma refeição à luz de velas.

92-Aceite: o amor incondicional é muito importante.

93-Lembre-se: o estresse é uma atitude.

94-Escreva um diário.

95-Aprenda a sorrir de coração.

96-Não esqueça que você sempre tem escolha.

97-Busque o apoio dos seus amigos, inspire-se visitando seus lugares favoritos e esteja rodeado por suas coisas favoritas.

98-Pare de tentar corrigir os outros.

99-Durma bem.

100-Fale menos, escute mais.

101-Elogie quem está a sua volta.

BÔNUS: Relaxe, valorize cada dia… você tem a vida toda pela frente.



→As dicas foram escritas e desenvolvidas por Brett Phillips, Mestre em psicologia. Brett ofereceu aos seus alunos uma relação de dicas, que vão desde atitudes, comportamentos práticos e  até questões inspiradoras capazes de ajudar o dia – e a vida – a ser um pouquinho mais fácil.


Vamos nos inspirar e fazer a nossa vida mais leve e feliz amigos?  O vídeo a seguir vai te relaxar e motivar...Linda semana!!


Imagens do Google Imagens, Gifs do Tumblr e vídeo do canal de Adriana Helena

12 comentários:

  1. Tudo bem, Adriana? Com certeza, a coisa está complicada. E justamente por isso, admiro seu alto astral, este não se deixar abater. Muito obrigado pelo carinho do seu apoio lá no blog e por compartilhar estas preciosas dicas aqui no seu aspaço! Parabéns!

    Beijo grande e tudo de bom!

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    1. Boa tarde Sergio, que prazer imenso ter a sua presença amigo!
      Ah, só algo muito grave para me abater amigão...rsrs
      Principalmente problemas de saúde na família, esses são os que me deixam sem chão...
      Os demais a gente vai levando!! :))))

      Eu que agradeço amigo, suas dicas de como cuidar das orquídeas são sempre maravilhosas!! Vou encomendar aquela obra!! É muito funcional!!
      Desejo uma semana maravilhosa amigo!!
      Beijos!! :)))

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  2. Olá, querida Adriana Helena!

    Tudo bem com você e família? Aqui, tudo satisfatório, embora o falecimento da Leninha nos tenha toldado o olhar e o coração.
    Sim, é um retorno forçado, e devido ao acontecimento triste que atrás referi.

    Que mega post, menina! Tão interessante as dicas, k você apresentou aqui pra gente do mestre em Psicologia. Já pratico muitas delas, mas ainda tenho mto k aprender.

    As imagens são engraçadíssimas e bem humoradas e o vídeo são 7m de puro deleite. Parabéns!

    Agradeço sua visita e carinhoso comentário lá no blog.

    Beijos, linda amiga!

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    1. Céu, querida, que bom que veio mesmo em uma situação tão triste...

      Lamento o falecimento de sua querida amiga Leninha...
      Eu não a conhecia e deixo meus sentimentos e o que fica é sempre uma dor enorme no coração da perda de uma pessoa querida... Que Deus conforte o coração dos amigos e familiares.

      Pois é, a vida é mesmo um sopro e por isso que devemos aproveitá-la e vivê-la da melhor forma possível. Não podemos deixar o estresse nos dominar, caso contrário estamos condenados a ter uma vida muito mais difícil e complicada...
      Por isso que é sempre um bom aprendizado observar dicas simples e que geram efeitos positivos não é mesmo querida?

      Ah fico tão feliz que tenha gostado das imagens e do vídeo. O vídeo é mais antigo e fui eu mesma que o editei..rsrs A mensagem passada pelo narrador é belíssima e acalma os corações.

      Eu que agradeço o carinho da presença e a companhia agradabilíssima!!
      Um grande beijo e uma semana maravilhosa amiga! :)))

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  3. Oi, Adriana! Bom retornar aqui.

    Olha, devo confessar que já estou falhando no primeiro item... kkkk "Acorde 15 minutos antes" tá meio complicado, mas tenho preferido é (tentar) dormir mais cedo e bem (item 99).

    Dois itens chamaram a atenção: o item 9 (dizer "não" com mais frequência) e o 75 (ser ouvinte, o melhor ouvinte). Somos chamados o tempo todo a aceitar tarefas, convites, atribuições, etc. e etc. e etceteras diários - e dizemos "sim" para todos ou para quase todos com medo de julgamentos. Dizer "não" é um ato de coragem e também de "se gostar" de si mesmo. Não conseguimos dar conta de tudo e precisamos de tempo para nós mesmos. Quem experimenta dizer "não" a situações para as quais costumava dizer "sim" sempre sabe o quanto é recompensador.

    E sobre ser bom ouvinte... eu acho que isso anda muito em falta em uma sociedade de falantes compulsivos e individualizados. Queremos ter voz, queremos ser ouvidos, mas poucos querem ter ouvidos. É fundamental saber ouvir - inclusive as "vozes internas".

    Outros itens vou procurar adequar e fazer um esforço. Bem, se não forem possíveis as 101, ao menos algumas mais imperativas. :)

    Bjs, Adriana! Boa semana!

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    1. Jaime, que surpresa amigo!! Nossa, muito obrigada mesmo!!
      Você é sempre uma presença muito esperada neste cantinho viu?

      Em primeiro de Julho, o blog completou 6 anos e você está entre os super TOP COMENTARISTAS deste espaço! É sempre aguardado com muito entusiasmo!! :))

      Ah sim, hoje em dia cada minuto é importante e se for para poder dormir mais 15 minutinhos pela manhã é maravilhoso não é? rsrs Ainda mais neste frio imenso que está fazendo atualmente!! Até aqui em Vitória as temperaturas despencaram! Dia desse estava 17 graus, que é friíssimo para os nossos padrões...rsrs
      Amigo, disse uma verdade!! Como é difícil dizer não... Somos obrigados a dizer sim mesmo sem poder ou querer. Já somos assoberbados o suficiente e, mesmo assim, um sem número de tarefas nos sufoca. Confesso que também preciso aprender a dizer não, e como preciso...

      Com certeza, eu prefiro ser ouvinte e faz parte da minha profissão ouvir e escrever muito...Pouco falo e noto que as pessoas só querem falar de si mesmas em um ato bastante egoístico.
      É maravilhoso, como você muito bem mencionou, saber ouvir, principalmente as "vozes internas". Muito bonito tudo isso!
      Sabe, confesso que 101 dicas são para lá de extensas não é? Mas se observarmos cada uma delas individualmente, notamos que são coisas essencialmente simples, passíveis de serem seguidas. E os benefícios serão para nós mesmos, familiares e amigos que estão à nossa volta.

      Adorei sua visita amigo e volte sempre tá?
      Desejo uma semana maravilhosa!
      Beijos! :)))

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  4. Estamos precisando muito disso, Adriana. Ótimas dicas. E vc também tá com problema com o botão de curtidas? O meu desde quinta passada fica zerado em todas as postagens... Isso me estressa.... rs bjs

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    1. Sérgio, meu querido e dedicado amigo, obrigada pela presença!!
      Sim, precisamos de ter ideias para combater o estresse não é? rsrs

      Amigo, o botão do curtidas do facebook está tão complicado e esquisito nos últimos dias, que até tirei do blog, pois estava dando contagem negativa e não compartilhava o artigo! Devem estar mexendo no próprio facebook! Então não se estresse querido, logo deve voltar ao normal! ( Eu espero) rsrs

      Tenha um lindo restinho de semana!
      Beijão!!

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  5. Olá,querida Adriana, bom dia...vou comentar de forma difusa,sem me ater à cada uma das 101 dicas...cada pessoa é um universo de possibilidades , infinitamente fascinante. São várias as realidades possíveis inseridas que nos faz, pensar, refletir, ver os acontecimentos de nossa vida de perspectivas diferentes, um dia assim, outro assado,um dia estressado ,outro não. Assim, acredito que , refletindo sobre as minhas próprias experiências, que as dicas escritas e desenvolvidas por Brett Phillips, muitas vezes serão realmente utilizadas 'junto e misturado', porque o estresse é intensamente complexo , sendo ao mesmo tempo, uma força positiva motivadora e natural,outro tempo é impeditivo de uma vida normal e por aí seguimos,sempre em busca de uma vida um pouquinho + fácil...
    Belo vídeo,bela postagem,agradeço pelo carinho,feliz semana,belos dias,beijos!

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    1. Felis, boa tarde poeta! Tudo bem?
      Sempre é maravilhoso quando vem ao blog deixar seu ponto de vista meu amigo, obrigada!

      São tantos conselhos e dicas que existem não é mesmo? O melhor é pegar uma parte destes conselhos todos, misturá-los e criar os nossos próprios ...rsrs
      O difícil é controlar o estresse, a ansiedade e toda essa parafernália que nos assola neste século! Está bem mais difícil viver nos dias de hoje, pode ter certeza!!!

      Eu que agradeço o carinho e desejo um maravilhoso dia do amigo, já que hoje, 20 de julho, comemorava-se o dia da amizade!!!
      Obrigada sempre por sua companhia nestes anos todos!
      Beijos e um maravilhoso restinho de semana! :))))
      FELIZ DIA DO AMIGO!!!!

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  6. Olá Adriana! Como sempre me acrescenta muito ler tudo o que você posta!
    Gostei muito das dicas, principalmente de uma que diz que devemos evitar pessoas negativas. Tinha uma amizade que me fazia muito mal, cortei e foi a melhor coisa que fiz, ter pessoas boas ao nosso redor ajuda muito em estarmos bem e em paz. Devemos esolher muito bem quem e o que queremos perto de nós.
    Parabéns pelo post! Grande Abraço!

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    1. Larissa, muito boa noite amiga querida!!

      É muito bom quando aqui retorna, fico feliz que se sinta motivada a comentar!
      E hoje, no dia do amigo, venho dizer que adorei te conhecer neste ano e que nossa amizade tende a crescer muito ainda! Fincamos raízes e agora seguimos em frente cada vez mais fortalecidas!!

      Sim, tem pessoas que passam uma energia peculiar, seja boa ou ruim. Evitar o que não é bom para nós é a melhor coisa que podemos fazer!!
      Pessoas positivas trazem muita paz, muito amor...
      Amo estar rodeada de pessoas assim!!
      Obrigada por sua amizade querida!!

      Tenha um maravilhoso restinho de semana!
      Beijos!!! :)))

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