Como treinar sua Mente para ser mais feliz em 7 passos:




Pesquisadores ensinam como treinar o cérebro para alcançar a felicidade, mas é preciso adotar atitudes positivas.

Sim, podemos aprender a ser felizes. Estudos científicos apontam que é possível treinar o cérebro para alcançar uma vida feliz. Para isso, pesquisadores explicam que é necessário exercitar a mente, buscando sempre focar em emoções e pensamentos positivos e atitudes direcionadas para a resolução de problemas. Aqui tem 7 dicas simples e especiais para você iniciar já seu treinamento:




Entre as atitudes que devem ser praticadas regularmente estão ser grato, ter objetivos ao longo da vida, cultivar bons relacionamentos- seja com familiares ou amigos e valorizar as coisas boas do dia a dia. A felicidade está nos momentos mais simples e singelos do seu dia!

O nosso estado mental é profundamente influenciado por nossas atitudes, sejam elas positivas ou negativas, tanto em relação ao mundo como a nós mesmos. Aquilo em que focalizamos nossa atenção passa a fazer parte de nossa realidade. Por isso, enquanto lê o artigo, aperte o play e ouça a doce voz de Roberta Campos na canção Minha Felicidade. É como um mantra, daqueles perfeitos para relaxar e esquecer os problemas da vida. As imagens do clipe são pequeninos momentos de felicidade, pois são nas reações mais simples e singelas que encontramos a verdadeira razão da nossa existência.




Aquilo que focalizamos, se expande primeiro internamente para em seguida se manifestar na nossa realidade.

Saber disso abre um leque de boas possibilidades. Se temos o poder de influenciar aquilo que virá a se manifestar em nossa realidade, podemos escolher boas coisas para nós, como, por exemplo, ser mais feliz.

Como podemos utilizar a mente e treiná-la a ser mais feliz? Aqui estão alguns passos simples que talvez não resolvam seus problemas, mas certamente lhe deixarão mais propenso à felicidade. E se quiser se aprofundar no tema, é só clicar na imagem com a frase escolhida, ok? Vamos lá?


1-Definir o que é felicidade para você


Ser feliz não é algo que venha de fora, não existem acontecimentos que vão tornar uma pessoa mais ou menos feliz. A morte de um ente querido é um acontecimento devastador e que pode afetar a felicidade (já existente) dentro da pessoa que perde alguém, ou tornar ainda mais infeliz alguém que já é infeliz. Isso porque a felicidade, muito bem definida por Matthieu Ricard, considerado o homem mais feliz do mundo, é "[...] um jeito de ser. É um estado mental ótimo, excepcionalmente saudável, que dá a você os recursos para lidar com os altos e baixos da vida."

Para uma pessoa infeliz, qualquer acontecimento bom, não a fará mais feliz. Talvez ela sinta uma alegria momentânea, porém voltará ao seu estado infeliz tão logo o evento passe.

"Felicidade não é a busca infinita por uma série de experiências prazerosas. Isso é uma receita para a exaustão", diz Matthieu. Afinal, sua felicidade faz diferença no mundo.






2-Valorizar os ganhos e os pequenos momentos como grandes!


Apesar dos problemas do dia a dia, as pessoas que valorizam os ganhos mais do que as perdas - valorizam mais aquilo que elas têm do que não têm - conseguem ter uma vida mais tranquila e com bem-estar. Viva de pequenos gestos e construa grandes atitudes!



3-Viver no presente



Muito se tem dito, e desconheço o autor original, que depressão é viver no passado, ansiedade é viver no futuro e loucura é viver os dois. Existe uma imensa carga de verdade nesse dito. Quando focalizamos no passado, no que poderia ter sido ou feito, no que vivemos, seja bom ou ruim, trazemos a infeliz sensação de desapontamento, pois não é possível mudar o passado ou voltar e refazer ou reviver.

Viver no presente é focalizar no que pode ser feito hoje para viver melhor e realizar mais. Se houve erros no passado, o perdão existe para reparar, tanto aos outros quanto a nós mesmos. Se foi um passado feliz que se extinguiu, nada o trará de volta. Portanto, o foco deve ser em construir no agora a vida que desejamos.

Viver no futuro é antecipar algo que talvez nem mesmo venha a acontecer. Perde-se o foco do momento presente e desperdiça-se energia que deveria ser empregada na construção aqui e agora dos pilares desse futuro. Se existem expectativas, não viva de sonhos, comece a construir esse futuro hoje; se existe medo, isso gera ansiedade que paralisa a busca da felicidade e destrói a qualidade de vida. O segredo para controlar a ansiedade e ter boa saúde mental e corporal.


4- Ser grato 


Persevere regularmente em ter atitudes positivas, em cultivar a felicidade interna (independentemente do que aconteça ao redor) e conte suas bênçãos. SEMPRE! TODOS OS DIAS PROCURE ALGO PELO QUE SER GRATO! Gratidão e infelicidade não vivem juntas. Pratique a gratidão e colha flores em todos os dias de sua vida!

Às vezes, os acontecimentos diários podem nos desencorajar e tornar chata tal atitude, como diz Matthieu Ricard, "Devemos perseverar, porque, às vezes, quando está chato é que uma mudança de verdade ocorre. A regularidade é uma das grandes dicas [...] e treinamento mental para se tornar uma pessoa melhor, mais feliz e mais altruísta."


5- Ter Resiliência




Ser resiliente aos problemas do dia a dia, tentar não se abater demais, ou seja, ter resiliência, é a forma para se adaptar ao mundo. Por isso, é preciso criar suas próprias estratégias de enfrentamento das adversidades e perdas da vida. Isso também aumenta o bem-estar. Resiliência: a arte de enfrentar os problemas com otimismo.



6- Ser Positivo



Estudos mostram que ter pensamentos positivos, ser otimista com os desafios da vida, dando valor às pequenas coisas, também leva à felicidade e reduz doenças, pois melhor a imunidade. Ser agradável, sempre dando palavras de cortesia ( obrigado e por favor, por exemplo, também fazem o ser humano se sentir bem. Estimule o seu pensamento positivo.


7- Fazer Meditação




Pesquisas comprovam que a meditação reduz o nível de estresse, melhora a respiração e dá relaxamento, aumentando a imunidade, evitando sintomas de depressão e ansiedade. Meditar ajuda o cérebro a produzir mais o neurotransmissor endorfina- considerado analgésico natural- , dando sensação de plenitude. Meditação para encontrar a paz e a felicidade.

Conclusão:


Aquilo que aprendemos ou que fazemos tem o poder de mudar nosso cérebro. Seja uma nova habilidade ou um princípio filosófico. Da mesma forma, o seu cérebro pode ser mudado por uma atitude mais positiva. Escolha ver o lado bom de qualquer evento, ainda que não seja possível a princípio. Mas essa escolha consciente o treinará a fazer isso e seu cérebro sentirá essa mudança, passando a ver o lado bom das coisas. Persevere e acontecerá.

E agora o vídeo mais fofo que verá hoje, onde a felicidade está nos microssegundos de sua vida!



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13 comentários:

  1. Boa noite querida Adri, e basta nós seguirmos os pequenos passos, termos disciplina e tudo vamos harmonizando em nossos seres, bjs meus e feliz sempre

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    1. Samuel, quanto tempo poeta querido!!
      Fico muito feliz com a sua presença aqui depois de uma grande temporada!!!

      Está tudo bem? E estamos sempre às voltas com a felicidade não é mesmo?
      Agora também estou editando vídeos no YouTube...rsrs Virou quase um vício!! rsrs
      Será um prazer ter a sua companhia lá também poeta!!
      Obrigada pelo carinho, pela presença e maravilhosa companhia!!

      Desejo uma semana maravilhosa!!
      Beijos!!!

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  2. Passos maravilhosos, Adriana. Sempre com posts motivadores. Adorei. .Bjs e boa semana.

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    1. Obrigada Sérgio, você gostou das canções?
      Adoro quando aqui vem!!
      Beijos e uma liiinda semana querido!! :))

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  3. Adri,
    O que mais gostaria de fazer é meditação, sou tão inquieta (pela correria vivida nunca cidade grande) que embora tenha um tapete para esta finalidade nunca o utilizei.

    Bjs

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    1. Sissym, que prazer tê-la aqui novamente depois de um belo período!!
      Muito obrigada!!
      Meditação nos deixa leves e serenas...Realmente vale muito a pena querida!!
      Que tal tirar a poeira do tapete e colocar mão à obra hem?

      Amei você aqui amiga!!
      Linda, linda semana!!
      Um super beijo!!!!

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  4. Adriana, gostei de ver cada um dos passos dados aqui. Tão bom de ler, pena que nós complicamos tanto a vida,né? bjs, chica

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    1. Com certeza Chica, é difícil de colocar em prática, mas a gente pode tentar não é mesmo?
      Como você disse, nós é que complicamos!
      Obrigada pelo carinho da presença querida!
      Um super beijo e um lindo restante de semana!! :))))

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  5. oi, querida Adriana Helena!

    há qto tempo! está tudo bem com você? eu fui operada à mão esq. e é ainda com alguma dificuldade, k estou escrevendo.

    estive cá há umas semanas, mas não consegui comentar o post, pois só o poderíamos fazer pelo Face e eu não tenho, por opção.

    que post maravilhoso e elucidativo, esse. todo o mundo quer ser feliz e para isso é preciso aprender a ser. tudo se aprende na vida e os sentimentos tb são ensinados e treinados.

    de todos os itens, que você aqui apresenta, acho k pra mim, o mais importante será viver no presente e com positividade. o passado já passou e já não interessa e o futuro ainda não sabemos qual será. então, presente e nada de fazer prognósticos a longo prazo. um dia de cada vez.

    beijos, abraços mil e dias de imensa felicidade.

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    1. Céu, nossa, que prazer em revê-la aqui querida!!
      Sim está tudo bem minha amiga!!
      Cuide muito de sua mãozinha, ela é necessária demais!
      Está fazendo fisioterapia? Se cuida tá?

      Ah, obrigada!! Sabe Céu, escrever sobre a felicidade é algo grandioso, pois o assunto jamais se esgota e tem ramificações incríveis!!
      E você tem razão, vamos viver no presente pois quem vive do passado é "múmia"rsrs e quem vive pensando no futuro é "neurótico"...rsrs
      Quem vive apenas o presente, com certeza, é muito mais feliz!!!

      Agradeço demais o carinho da presença, mesmo com toda a dificuldade e o esforço que precisou fazer querida! Mas tenha cuidado com sua mão tá?

      Muitos beijos e um restante de semana maravilhoso!! :)))

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  6. Oi, Adriana! Eu amei esse post, adorei as dicas e as sugestões! Principalmente porque eu acredito muito nisso tudo. E sei que a gente pode ser mais feliz com a consciência que podemos adquirir do que somos, do que podemos ser, do que podemos oferecer ao outro e a nós. Gostei muito mesmo!!!

    E obrigada sempre por todo carinho!!

    beijos!!

    https://ludantasmusica.blogspot.com.br

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    1. Lu, que maravilha, eu sabia que você iria gostar deste artigo, pois é tudo o que encontro no seu cantinho O Leve da Vida!!!

      A Felicidade é simples, mas parece complexa não é? rsrs
      O importante é viver cada dia como se fosse o último, esquecer o passado, não pensar demasiadamente no futuro e viver o presente, INTENSAMENTE!!!

      Um super beijo amiga querida!!
      Tenha um lindo restante de semana!!!
      Beijinhos!!! :))

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